当然,如果只是单纯的要加强锻炼动作的强度,很简单。
俯卧撑变轻松了,就做倒立俯卧撑,引体向上变轻松了,就做双力臂,深蹲变轻松了,就单腿深蹲。
但问题在于,自重锻炼的上限太低,而他进化的速度又太快,短期内不断换测试动作,会导致他的测试结果丧失参考性,也就相当于失去了测试的意义。
目前为止,网络上能购买到的磅数最高的握力器是——750磅,换算成公斤就是340KG。这种磅数已经远超人类的握力极限,哪怕是当今世界腕力冠军用两只手去捏也难以撼动分毫。
能把这玩意儿捏锁合,王业也不用再拘泥于用什么器械测力了,直接上液压机吧。
购买完握力器后。
王业便重新打开了太极拳教学视频,开始练习起太极拳。
随着他专心训练的同时,系统面板也在不断刷新着太极拳技能的熟练度。
得益于系统的辅助,他的太极拳进步速度十分惊人,基本上每练习一个小时,熟练度都会稳步提升10%左右,他的动作也会有明显的改善。
随着时间来到傍晚,面板上的太极拳技能的熟练度也达到了71.5%,预计明天再练一下午,就能将太极拳提升到lv2了。
今天不行,今天已经太疲惫了,他已经练了整整六个小时的太极拳了。
王业感觉自己再练下去就要吐了,不仅是生理上的反胃,还有心理上的。
长时间重复一套动作,会让人感觉枯燥乏味,甚至产生恶心厌恶的情绪,这是不可避免的结果。
所以锻炼也要适度,练得多不一定就是好事,适当摸鱼反而会带来正面效果。
身体和精神都要得到充足的休息,二者皆优才能发挥出更佳的运动表现,更何况他还要准备九日后的半程马拉松比赛,更应该着重休息。
王业拖着僵硬疲惫的身躯,去洗手间用凉水搓了把脸,醒醒神。
随即下楼去最近的一家商超,买了几捆绿叶菜,五斤牛肉,三板鸡蛋。
回到家中,王业将肉和蔬菜放进水池里搓洗干净,随后将它们码齐在案板上,该切段的切段,该切片的切片,紧接着用这些处理好的蔬菜,炒了一道蒜蓉油麦菜,一道洋葱牛肉。又敲了5个蛋到碗里搅散,倒入锅中煎至定型,做了个蛋饼。
这一顿饭蛋白质大约70g,可以说是拉满了。
王业将这些菜端上桌。
用泡面的大碗添了碗满当当的米饭,这才开始享用起晚餐。
吃着饭的同时,王业还在用短视频APP搜索着有关于太极拳的视频。
虽说他的太极拳熟练度正在稳步增长,动作也越来越顺畅,但他会感受到每次练完太极拳后,身体会出现明显的胸闷、头晕、关节僵硬等症状。
王业搜索了一会后,通过网络上碎片化的信息,勉强总结出了一个结论——
就是自己的太极拳熟练度还不够,发劲不够顺畅,容易反噬自身,如果小练怡情还好,但他仗着自己体质不错强行练习了太长时间,导致损伤不断加重,最终身体出现多处气血淤堵的情况。
要想疏通这些淤堵,除非他能够找到一位修为深厚的太极拳师父为他一对一纠正错误。否则就得自己使用中药或者药浴来调理这些淤堵。
当然,还有一个办法,就是等每天的进化以后身体自我恢复,顺带着修复这些太极拳造成的损伤和淤堵。但效率总归会比前者慢上一些。
王业继续翻了翻短视频APP,收藏了几个武当太极拳专用的中药药方。这种东西,他可以不用,但不能不懂。
解决完饭菜后。
王业将碗筷收拾到厨房洗干净后,仰靠在沙发上,打开平板电脑,播放起最新的一部电影。
这部电影是沈腾主演的新电影《飞驰人生2》,延续了上一部的剧情,豆瓣评分还挺高的。
自从年初电影上映后,王业就一直期待着这部电影上线网络平台。
……
看完这部电影,时间已经来到了半夜11点。
王业从沙发上坐起身,揉了揉膝盖周边的肌肉,发现原先大腿肌肉的酸痛感和僵硬感已经所剩无几了。经过这两个小时的恢复,他练太极拳造成的损伤已经恢复得七七八八了。
他站起身,撑了个懒腰,长时间保持一个姿势而变得僵硬的腰椎,经过拉伸扭动顿时发出了清脆的喀嚓声响。
随即王业在门口换上了运动鞋,准备去龙江公园跑完今天最后的五公里。
王业一路步行来到了江边,稍微热了热身,便开始在跑道上跑起步来。
由于是晚上11点,跑道上几乎没人,江风也十分凉爽,跑起来相当舒适。
王业保持在一个高强度的配速。
由于五公里的距离较短,他使用了比上午跑十公里更快的速度来跑。
带来的后果自然是更加容易疲累,还没跑两公里,他的小腿就传来不堪重负的胀痛感,步伐也变得沉重无比,好似灌了铅一般。
王业对于这种感觉已经十分熟悉了,这在长跑项目当中称作“撞墙期”,由于体内糖原迅速耗尽,肌肉供能效率会大幅下降,导致跑步越来越困难。
但只要调整呼吸,放慢步伐,持续一段时间,身体就会重新充满力量,这也被称作“第二次呼吸”。
王业继续坚持了一公里左右的距离,他的身体便重新轻松起来,借着这股劲头,他继续提高步频和速度,咬着牙跑完了最后的两公里。
呼哧——呼哧——
终于,手表传来细微的震动。
这是距离满5km的提示。
王业浑身一松,最后一步险些没站稳,一个趔趄扑在栏杆上。他大口喘着粗气,一屁股坐在跑道旁的长椅上,抬腕看了一眼跑步数据。
【5.05公里。】
【用时:00:20.45】
【平均配速:4.04】
还未等王业开始准备庆祝成绩提升。
忽然,他的眼前继续蹦出一道道弹窗。
【你练习了跑步,有所感悟,熟练度增加10.4%。】
【你的跑步技能熟练度已满,从lv2提升到lv3。】
【跑步lv3(0.5%)】